Puasa Senin Kamis - Hadist, Keutamaan, Niat & Manfaat

Sobat studioliterasi, sudahkah kalian menghafal niat puasa senin kamis? Jika belum, yuk cek pembahasan kali ini.

Daftar Isi

Puasa termasuk salah satu ibadah dalam agama Islam. Pelaksaan puasa sendiri ada yang hukumnya wajib ataupun sunah.

Puasa wajib contohnya puasa ramadhan. Sedangkan puasa sunah misalnya puasa di hari Senin dan Kamis.

Puasa sunah ini merupakan salah satu ibadah yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW untuk dijalankan umat Islam. Sebab, terdapat keutamaan serta manfaat yang akan kita peroleh jika rutin menjalankannya.

Hadist Puasa Senin Kamis

Dari Abu Hurairah radhiyallahu ‘anhu, Nabi Muhammad shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:

تُعْرَضُ الأَعْمَالُ يَوْمَ الاِثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ فَأُحِبُّ أَنْ يُعْرَضَ عَمَلِى وَأَنَا صَائِمٌ

“Berbagai amalan dihadapkan (pada Allah) pada hari Senin serta Kamis, maka aku suka jika amalanku dihadapkan sedangkan aku sedang berpuasa.”

Dari ‘Aisyah, beliau Rasulullah mengatakan,

إِنَّ رَسُولَ اللَّهِ -صلى الله عليه وسلم- كَانَ يَتَحَرَّى صِيَامَ الاِثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ.

“Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam biasa menaruh pilihan berpuasa pada hari senin dan kamis.”

Tak hanya itu, hari Senin juga merupakan hari kelahiran Rasulullah SAW. Hal tersebut sesuai dengan hadist berikut:

ذَاكَ يَوْمٌ وُلِدْتُ فِيهِ وَيَوْمٌ بُعِثْتُ أَوْ أُنْزِلَ عَلَىَّ فِيهِ

“Hari tersebut adalah hari aku dilahirkan, hari aku diutus atau diturunkannya wahyu untukku.” (HR. Muslim no. 1162)

Selain sebagai hari lahir Nabi Muhammad SAW, pintu surga juga dibuka pada hari Senin dan Kamis.

Dalam hadits Abu Hurairah berikut, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,

تُفْتَحُ أَبْوَابُ الْجَنَّةِ يَوْمَ الاِثْنَيْنِ وَيَوْمَ الْخَمِيسِ فَيُغْفَرُ لِكُلِّ عَبْدٍ لاَ يُشْرِكُ بِاللَّهِ شَيْئًا إِلاَّ رَجُلاً كَانَتْ بَيْنَهُ وَبَيْنَ أَخِيهِ شَحْنَاءُ فَيُقَالُ أَنْظِرُوا هَذَيْنِ حَتَّى يَصْطَلِحَا أَنْظِرُوا هَذَيْنِ حَتَّى يَصْطَلِحَا أَنْظِرُوا هَذَيْنِ حَتَّى يَصْطَلِحَا

“Pintu surga dibuka pada hari Senin dan kamis. Setia hamba yang tidak berbuat syirik pada Allah sedikit pun akan diampuni (pada hari tersebut) kecuali seseorang yang memiliki percekcokan (permusuhan) antara dirinya dan saudaranya. Nanti akan dikatakan pada mereka, akhirkan urusan mereka sampai mereka berdua berdamai, akhirkan urusan mereka sampai mereka berdua berdamai.” (HR. Muslim no. 2565).

Keutamaan

Keutamaan puasa sunah ini tertuang dalam riwayat Abu Hurairah yang berbunyi seperti berikut:

“Bahwasanya Nabi Muhammad lebih sering berpuasa pada hari Senin serta Kamis. Amalan-amalan manusia diajukan kepada Allah setiap hari Senin dan Kamis, maka saya senang apabila amalan saya (pada hari tersebut) dan saya berpuasa pada hari tersebut.” (H.R. Ahmad).

Dengan demikian, dapat disimpulkan keutamannya adalah pada dua hari istimewa tersebut malaikat mengajukan amalan manusia kepada Allah SWT.

Bacaan Niat Puasa Senin Kamis

Berikut ini adalah bacaan niat puasa Senin Kamis:

Puasa Senin

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ اْلاِثْنَيْنِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى

Nawaitu Shouma Yaumal Itsnaini Sunnatal Lillaahi Ta’aalaa

Artinya, “Saya niat puasa hari Senin, sunnah karena Allah ta’ala.”

Puasa Kamis

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ الْخَمِيْسِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى

Nawaitu Shouma Yaumal Khomiisi Sunnatal Lillaahi Ta’aalaa

Artinya, “Saya niat puasa hari Kamis, sunnah karena Allah ta’ala.”

Kita bisa membaca niat puasa Senin Kamis di atas saat sebelum makan sahur.

Manfaat

Selain mendatangkan pahala, berikut adalah manfaat dari segi kesehatan yang bisa diperoleh jika kita rutin niat puasa Senin Kamis:

Menurunkan Tekanan Darah

Tekanan darah dalam tubuh akan turun ketika berpuasa. Namun akan kembali naik begitu selesai menjalankan puasa.

Kita dapat menjaga tekanan darah agar tetap stabil dengan tidak memakan makanan yang bisa menyebabkan darah tinggi.

Mempercepat Proses Metabolisme

Melalui berpuasa, secara tak langsung kita memberikan waktu istirahat pada sistem pencernaan. Hal tersebut bisa memberikan energi bagi proses metabolisme supaya lebih efisien dalam membakar kalori.

Meningkatkan Fungsi Otak

Produksi protein bernama faktor neurotropik yang diturunkan dari otak akan meningkat saat berpuasa.

Protein tersebut fungsinya melindungi sel-sel otak dari perubahan terkait dengan penyakit Alzheimer serta Parkinson.

Jadi kalau kalian ingin meningkatkan fungsi otak, maka caranya adalah berpuasa.

Menurunkan Berat Badan

Puasa merupakan cara aman untuk menurunkan berat badan. Hal itu karena saat berpuasa, tubuh membakar sel-sel lemak lebih efektif daripada diet biasa.

Menjauhkan dari Resiko Terkena Penyakit Jantung

Ketika seseorang rutin berpuasa, dapat membuat kadar insulin di dalam tubuh seimbang. Dengan begitu akan menurunkan resiko terkena penyakit jantung

Menjauhkan dari Resiko Terkena Diabetes

Penyakit diabetes disebabkan oleh penurunan hormon insulin di dalam tubuh. Berdasarkan penelitian, jika seseorang rutin menjalankan puasa, maka resiko terkena diabetes akan rendah.

Hal ini karena ketika berpuasa kadar gula dalam darah dapat turun hingga 6%.